martwy ciag

Witam jak ktos moze niech oceni,poprawi ten plan z gory dzieki i pozdro A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Wspięcia na palcach 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Bicek -Uginanie ramion ze sztanga 2s Tric [...]

[...] 3x/12/10/8 2) francuskie 3x/12/10/8 3) prostowanie ramion w opadzie 3x/12/10/8 3. brzuszki 4x/max II Dzien - plecy/biceps/przedramie 1. Plecy: 1) "dzień dobry" 3x/12/10/8 2) martwy ciag 3x/12/10/8 3) wioslowanie 3x/12/10/8 4) podciąganie hantelków w opadzie 3x/12/10/8 2. Biceps: 1) hantle na przemian stojąc 3x/12/10/8 2) sztanga stojąc 3x/12/10/8 [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :75+ Wzrost :179 Cel treningowy :żeśba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty :kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga z obciązeniem, drązek, i sztangielka:/ .. Poniedziałek klatka + biceps+ brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] - Pompki w podporze tyłem 10/8/8 Środa Plecy: - podciąganie na drążku podchwytem 3x 10/8/8 ( drążek zamontowany w drzwiach ) - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 10/8/8 -martwy ciąg łączony z kapturami 10/8/8 - wiosłowanie końcem sztangi 12/10/8 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 10/8/6 - Uginanie w podporze o kolano 10/8/6 Przedramię 2x15 [...]

Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 10-8-6 - Rozpiętki na ławce skośnej 10-8-6 - wyciskanie sztangi wąskim chwytem na płasko 10-8-6 - wyciskanie hantlami na skosie górnym 10-8-6 [...]

Siema. Ćwiczyłem ostatnio przez kilka miesięcy na redukcji FBW. Teraz postanowiłem wejść na masę i zacząć split. Rzućcie okiem na ten plan i dajcie kilka cennych uwag. Dzięki;) SPLIT: I DZIEŃ PLECY + Przedramiona Wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 Martwy Ciąg 12/10/8/6 Ściąganie linki wyciągu górnego do karku 12/10/10/8 Szrugsy 12/10/10/8 [...]

Witam! Więc tak zaczynam chodzić na siłkę (nie 1 raz kiedyś chodziłem już ale problemy zdrowotne..) ze sporą nadwagą (10-15 kg chyba :D ). Przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej dlatego mam zamiar chodzić na siłwnie 3 razy w tygodniu i 2 dni biegać.. Wiem że mięśnie potrzebują masy ale wydaje mi się że najlepiej najpierw [...]

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam, mam pytanie odnośnie odbloku po cyklu, leciałem 1-4 meta ed 3tab 1-12 cypionat e3d -250mg 1-12 boldenon e3d-200mg 1-8 deca - e3d – [...]

[...] zbijanie wagi i na odwrót 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:150 -przysiad: 150 Witam, przejdę do pytań. To mój pierwszy cykl dlatego chciałbym użyć jednego środka, jest nim test cypionate 200mg/ml. Mam tego 2 ampułki 10ml. [...]

mysle nad cyklem tesc + deka / + cos bym jeszcze wrzucil jakis oral moze albo cos do bicia doradzcie cos panowie Płeć: Mężczyzna Wiek: 175 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39(sucho tutaj) Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g pelno jest ale [...]

[...] skos: 10/10/8/8/8/6/6 3 uginanie sztanga na biceps; 12/10/10/8/8 4 uginanie na biceps hantlem: 4x10 5 przysiady techniczne: 12/10/8/8/8/6/5/6/4/3 ŚRODA Plecy+Biceps 1 martwy ciag: 15/12/10/10/8/8/8/6/5/6/4/3/4 2 przyciaganie do brzucha w opadzie: 10/10/10/8/8/8/6/6 3 przyciaganie sztangi jedna strona w opadnie; 10/8/8/8/6/5/6 4 wyciskanie [...]

[...] Martwy ciąg (na ilość powtórzeń) Spacer farmera(walizki 150 kg na czas-dystans 40m) Wyciskanie platformy na barki Zegar Kule Schody Organizatorzy przewidzieli wiele dodatkowych atrakcji dla publiczności,jedną z nich będzie występ Najsilniejszej Kobiety Świata Anety Florczyk.Podczas pokazu Aneta podejmie próbę bicia rekordu świata w martwym ciągu.

Ankieta nie potrzebna bo to co powinno być jest w profilu ;p No to zaczne : Plecy/kaptury + brzuch Klatka + triceps off Nogi/przedramię Barki + biceps off off Klatka : 1, Wyciskanie hantli (skos góra) 3x10 2. Wyciskanie sztangi (płaska) 3x10 3. Przenoszenie hantli zza głową 3x15 4.Rozpiętki (skos góra) 4x10 Plecy : 1. MARTWY CIĄG 4x10 2.Drążek [...]

Witam jade splitem ale daje planik fbw do sprawdzenia zeby byl juz jak skoncze split oceniac poprawiac:)plan wzorowany na georga pare cwiczen zmienionych ze wzgledu na brak sprzetu niektorego:) A pon Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi 2s Plecy: - Martwy [...]

Co myślicie o takiej kuracji winstrol w strzałach + cidoteston chodzi mi o czystą redukcje tkanki tłuszczowej nie chce wina w tabletkach bo chce troszkę oszczędzić wątrobe. Może macie inne propozycje co do kuracji. Dodatkowo dieta jaką chce zastosować: 1. 4 białka 1 żółtko , szklanka płatków górskich , garść rodzynek -na patelnie smarzysz [...]

[...] ciężko i masa stanęła, ale siła idzie 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry, nie choruję, wyjątkowo zdrowy w porównaniu do rówieśników 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: dużo włosów na całym ciele;p 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115x3 -martwy ciąg:nie sparwdzalem przysiad: j/w pozdrawiam, Jacek

1-5 meta 30mg cd 1-8 enan 250mg c4d obecnie jestem w 6 tyg enana i chce dodac do tego prop i wino. Jak byscie to wcisneli w ten cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie Obwód ramienia: wnikam Obwód talii: w Obwód uda: wymiary Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: [...]

Witam jestem na 6tyg omki e3d i i do niej dokladam 50mg prolo.Mam pytanie dotyczace T3.chce go wrzucic na 4 tyg w szczycie do 100,z mysla zeby go dac gdzies pod koniec cyklu wlacznie z 3 tyg okresem odbloku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 100+ Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 105 Obwód uda: - Obwód [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 110 /SFD/2021/7/23/cb6b21ba2f7e428c978f84794acb0876.jpg

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem ani jednego ani drugiego w nadmiarze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 /SFD/2021/8/22/95d97eb42f884034be184e0f461dd14e.jpg /SFD/2021/8/22/d4f7812a863c44bb93b4febea40dc8a4.jpg [...]